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[相關新聞]穿增高鞋墊,建議一天穿八小時

(文摘自100.05.27 蘋果日報 /復健科醫師 吳錦雯)

愛美的男性為了讓身材看來更高大挺拔

近來流行在鞋子中加一片增高鞋墊,最高高度甚至達5~7公分

復健科醫師吳錦雯表示,男生穿增高鞋墊就像女生穿高跟鞋一樣,時間太久易對脊椎造成壓力

建議一天穿八小時為限,且不要每天都穿,建議穿一天、休息1~2天

 

醫師表示,相較於女性穿高跟鞋,男生穿增高鞋墊風險更大

因男生活動量大,且由於鞋墊隱藏鞋內,外人不易發現,男生也多不願承認穿增高鞋墊

因此當面臨搬重物、運動等要求時,不好拒絕之餘便可能因此傷害脊椎

另外,建議挑選二公分內的鞋墊,也不要天天都穿
材質柔軟鞋墊較佳
 

增高鞋墊有許多款式、材質,其中材質最重要,建議盡量挑材質柔軟的增高鞋墊

如矽膠材質等,可緩衝走路時腳底壓力,穿會較舒適
高度勿超過二公分
醫師表示,增高鞋墊高度太高

會使得腰椎、骨盆承受太大壓力,且也易扭傷腳踝,建議高度不要超過2公分

若曾有脊椎相關問題,不建議穿增高鞋墊,以免病況惡化

避免運動、不拿重物

穿增高鞋墊時,要盡量避免彎腰搬重物、運動以免傷害脊椎

醫師提醒,穿增高鞋墊的時間勿過久,一天最多八小時就好,且最好每次間隔2~3天

如經常超過八小時、且天天穿,就會使脊椎承受太大壓力

穿後泡熱水、多伸展

穿增高鞋墊後,建議可多做腿部伸展操

如弓箭步等,或將雙腿浸泡於熱水中,有助於放鬆腿部肌肉

醫師說,出現異狀趕緊就醫

穿增高鞋墊後可觀察雙腿,若發現雙腿感到酸麻、或有其他異狀,建議趕緊就醫

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